Na wstępie tego tematu chciałbym się przywitać, gdyż jest to mój pierwszy temat ( mam nadzieje, że nie ostatni). Mam na imię Konrad i mam 18 lat, trening swój zacząłem dokładnie 16.01.13r. a temat ten założyłem, gdyż nie chce zrobić sobie krzywdy tylko sobie pomóc. Mam 177 cm wzrostu i wagi 66kg. W miesiąc przybrałem 5kg na masie, a w tydzień 2kg( [...]
Dobry, od jutra zmieniam plan treningowy na siłowni. Skończyłem masę, zaczynam siłę. Do tego rozpocząłem treningi Muay Thai. Aktualnie ważę 88kg przy wzroście 182cm. Jestem zadowolony ze swoich osiągnięć. Wracając do tematu. Od jutra planuję rozpocząć trening siłowy. Wiadomo, samą masą się nie wygra w MT. Postanowiłem, że na cykl dorzucę: * TREC [...]
Witam , Trening 5x5 na klatkę piersiową dobrze rozwija siłę ? Pozdrawawiam:-?
ćwiczę na siłowni, ale mimo tego trapi mnie jedna rzecz, mianowicie niezbyt silne przedramię. nie ćwiczę go oddzielnie, pracuje pośrednio przy innych ćwiczeniach, ale mimo to imo nie mam w nim siły i nigdy nie była to moja mocna partia, szczególnie jeśli chodzi o siłę ścisku. zdarza mi się, że mam problemy z odkręceniem jakiegoś *****sko mocno [...]
Cześć, szukam porady jaki trening rozpisać lub jakie ćwiczenia dodać aby zbudować bardziej funkcjonalną siłę. Mam problem z tym, że dokładam ciężar w ćwiczeniach, ale jakoś nie czuję się jakoś szczególnie silniejszy podczas prac fizycznych lub innych czynności. Wydaje mi się, że powinienem się skupić bardziej na ramionach. Rozpisałem taki plan i [...]
Witam, Przygotowywuje się do testu sprawnościowego do szkoły strażackiej-startuje w Krakowie i Warszawie. Chodzę na basen raz w tygodniu biegam dwa razy + drązek pompki brzuszki,czasem siłownia. z tym,że mam jeszcze ponad miesiąc na trening,który koliduje z maturą ale to nic ambitny jestem;d i planuje zainwestowac w jakies odzywki lub same [...]
Witam Mam problem ze zwiększeniem mojej siły podczas wyciskana sztangi Mam 17 lat i warze 58kg a na klatę biorę 95kg Od 2 miesięcy nie wziąłem więcej Proszę pomóżcie mi zwiększyć moją silę ale nie wagę Morze są jakieś dobre odżywki na zwiększenie siły? Albo dobry trening???
jestem po 4 miesiecznej typowo wytrzymalosciowce. Czas na ok. polroczna sile niezaniedbujac wytrzymalosci. Silownie traktuje drugorzedowo, wiec 3 treningi na silce w tyg. to max. Glowne cele zwiekszeni sily, chwytu i ogolnie ramion. Klatka i nogi wytrzymalosciowo, kontuzja kolana, wiec niechce meczyc narazie. 1. -MC 4x6 - co tydzien 2,5 kg [...]
[...] tab oxanavar+ 10 ml test enan+ 20 ml bold skonczylem go w styczniu jak dluga przerwa powinna byc miedzy cyklami. Mysle rowniez o polaczeniu clenuterolu + wina czy przy tym polaczeniu moge liczyc ze jakis wiekszy rezultat w sile bedzie przy czym chcuial bym troszke podrzezbic sie. Trening bardziej na mase przy tym biegajac 5x 40 min w tygodniu..
Mam problem. Gram w kosza ponad 4 lata i widzę już od dawna poprawę, ale wiem, że bez treningu daleko nie zajdę. Znacznie mi się poprawiła celność; w odskokach, z czystej pozycji, z blokiem, ale ja wiem, że to nie jest jeszcze to, bo jednak są te "niedopały". Czy jest jakiś trening dla 14-latka na celność i siłę rzutu?? Oraz na drybling tylko nie [...]
Jak to jest z tą siłą ciosu, zawsze myślałem, że siłę ciosu wypracowuje się na treningach sportów walki. Ostatnio byłem na imprezie i jest tam bokser, którego nikt nie zamknął od kilku lat. Maksymalny wynik to 938 nabity przez chłopaka, który walczył ostatnio na zawodowej gali w kategorii Ciężkiej więc jest całkiem wysoko poprzeczka postawiona. [...]
gram w kosza (narazie amatorsko - boisko, liga szkolna) i przez wakacje chcialem sie troszke przygotowac na lige szkol wyzszych (bo tam sie wybieram).. no wlasnie TYLKO przez wakacje chce sobie pochodzic na silownie i poprawic troche sylwetke, troche sile (mam 192 cm wzrostu przy wadze 90 kg wiec nie jest zle :)).. dodam ze chodzilem kiedys na [...]
Jestem tu nowy, szukałem długo lecz nie znalazłem czy pomógł by mi ktoś wybrać odpowiedni zestaw suplementów dla mnie. Ćwiczę już od paru lat mój trening ulegał zmianom. Brałem już kreatyny mono jabłczan TCM,gainery głównie olimpu chciałem teraz spróbować xpand(bądź jakaś inna odżywkę tego typu) chodzi mi głownie o pompę, parę miesięcy temu [...]
Witam Proszę o pomoc w doborze odpowiednich odżywek do treningu. Obecnie moje dane : 34 lata , 187 cm 105 kg - chce zrzucić 10 kg. Zgubiłem już ww ciągu 2 miesięcy 5 kg. Treningi : poniedziałek,wtorek,czwartek - koszykówka 1,5 h na sali dodatkowo 2-3 razy w tygodniu Power Plate - 10/15 min trening Odstawiłem rzeczy słodkie , soki, cola , [...]
Siema ! Chce zaczac trenowac na silowni jest tam prawie wszystko mam 175cm i 60kg nie jest dla mnie wazne by przytyc ale zeby zwiekszyc sile i zwiekszyc lape narazie mam 31,5cm nie mam zamiaru rzucac papierosow i alkoholu (pije tak 1/2 piwa codziennie) czy moglby mi ktos podac jakies porady plan treningowy czy w ogole trening cos da jezeli pije i [...]
witam Trenuje hokej i chciałbym wzmocnić w szczególności siłę i dynamikę nóg. Czy program air alert 2 czy super dunks jest dobry ? robiłem ten trening z harmonogramu z 1 tygodnia i powiem że za bardzo mnie to nie zmęczyło, terning zajął mi jakies 20 min, chociarz wiem że w dalszych tygodniach jest coraz ciężej. Chciałbym ogólnie wzmocnić swoje [...]
Zapraszam wszystkich entuzjastów sztuk walki na prywatne, indywidualne zajęcia bokserskie z profesjonalnym instruktorem. Indywidualny trening z instruktorem przynosi szybko efekty. Chcesz dopracować precyzję, siłę uderzeń, nauczyć się prawidłowej pracy na nogach i uników to lepiej trafić nie mogłeś. Poza instruktarzem bokserskim możesz także [...]
Siemanko skończyłem cykl na mono ; / Chyba na mnie nie działa ehh. Mój staż to 8 miesięcy dieta była/jest. przytyłem może 1,5 kilo (Git) ale w sile praktycznie nic nie doszło .. To był mój pierwszy cykl w życiu do tego miałem 2,2 kg białka whey 100 i geiner xxl mass 2kg. Nie czułem ani większej wydajności na siłce ani pompy .. regeneracja była [...]
Już od jakiegoś czasu nurtuje mnie ta kwestia. Czy zrezygnować z ćwiczenia mięśni nóg na siłowni gdy rozciągam się codziennie ( chodzi mi o KB, dynamikę, siłę kopnięć ). Chodzi o to żeby nie była to syzyfowa praca. Bo wiadomo zbyt duże umięśnienie przeszkadza, i nie o to chodzi w sw. W googlach ciężko cokolwiek znaleźć (mowa tylko o nogach) [...]
witam jestem juz po pierwszym cyklu (meta+deca+wino)ktory skonczylem w sierpniu teraz dowiedzilem sie ze zle byl robiony bo brakowalo tescia choc naprawde szla sila i masa.. po cyklu wyjechalem do wawy gdzie teraz pracuje na noce.. nie moglem sie przestawic i spalem w dzien tylko 2-3h wiec masa poleciala w dol ze 104kg na 85.. mam wiec prosbe [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
